Aromaterapia to fascynująca podróż do świata naturalnych zapachów, która może przynieść ulgę w stresie, poprawić nastrój, a nawet wspomóc leczenie niektórych dolegliwości. Zrozumienie podstaw aromaterapii i nauczenie się, jak ją bezpiecznie i efektywnie stosować w domu, otwiera drzwi do holistycznego podejścia do zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu ani specjalistycznej wiedzy, aby czerpać korzyści z mocy olejków eterycznych. Wystarczy kilka podstawowych informacji i chęć eksperymentowania.
Kluczem do sukcesu w domowej aromaterapii jest wybór odpowiednich olejków eterycznych i poznanie ich właściwości. Każdy olejek ma unikalny skład chemiczny i działa inaczej na nasze ciało i umysł. Zanim zaczniesz swoją przygodę, warto zapoznać się z najpopularniejszymi olejkami, takimi jak lawenda, mięta pieprzowa, drzewo herbaciane czy cytryna. Zrozumienie ich zastosowań pozwoli Ci dopasować aromaterapię do konkretnych potrzeb, czy to relaksacji po ciężkim dniu, pobudzenia zmysłów o poranku, czy łagodzenia objawów przeziębienia.
Ważne jest również, aby pamiętać o bezpieczeństwie. Olejki eteryczne są substancjami skoncentrowanymi i powinny być stosowane z rozwagą. Nigdy nie aplikuj nierozcieńczonych olejków bezpośrednio na skórę, chyba że jest to wyraźnie zaznaczone przez producenta lub specjalistę. Zawsze przeprowadzaj test skórny na małym fragmencie skóry, aby upewnić się, że nie wystąpi reakcja alergiczna. Pamiętaj, że aromaterapia nie zastępuje profesjonalnej pomocy medycznej, a w przypadku poważnych schorzeń zawsze należy skonsultować się z lekarzem.
Podstawą domowej aromaterapii jest dyfuzor – urządzenie, które rozprowadza olejki eteryczne w powietrzu w postaci delikatnej mgiełki. Istnieje wiele rodzajów dyfuzorów, od prostych nawilżaczy ultradźwiękowych po bardziej zaawansowane modele z funkcją sterowania. Wybór odpowiedniego dyfuzora zależy od Twoich preferencji i budżetu. Ważne jest, aby wybrać dyfuzor, który jest łatwy w obsłudze i czyszczeniu, a także wykonany z materiałów bezpiecznych dla zdrowia.
Zastosowanie olejków eterycznych odnośnie aromaterapii jak zrobić
Olejki eteryczne to esencje roślinne, które kryją w sobie potężne właściwości terapeutyczne. Ich zastosowanie w aromaterapii jest niezwykle szerokie i może dotyczyć zarówno sfery fizycznej, jak i psychicznej. Zrozumienie, jak działają poszczególne olejki, pozwala na świadome tworzenie mieszanek zapachowych dostosowanych do indywidualnych potrzeb. Na przykład, jeśli poszukujesz sposobu na ukojenie nerwów i poprawę jakości snu, olejek lawendowy będzie doskonałym wyborem. Jego subtelny, kwiatowy zapach działa relaksująco na układ nerwowy, łagodzi napięcie i ułatwia zasypianie.
Z drugiej strony, w sytuacjach, gdy potrzebujesz pobudzenia i zwiększenia koncentracji, warto sięgnąć po olejki cytrusowe, takie jak cytryna czy pomarańcza. Ich orzeźwiające, energetyzujące aromaty potrafią rozjaśnić umysł, zredukować uczucie zmęczenia i poprawić nastrój. Olejek miętowy z kolei jest znany ze swoich właściwości odświeżających i pobudzających, a także może przynieść ulgę w bólach głowy i dolegliwościach trawiennych. Warto pamiętać, że każdy olejek działa nieco inaczej, dlatego eksperymentowanie z różnymi kompozycjami jest kluczem do odkrycia tych, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
Aromaterapia może być również skutecznym narzędziem w walce z przeziębieniem i innymi infekcjami dróg oddechowych. Olejki o działaniu antybakteryjnym i antywirusowym, takie jak eukaliptus, drzewo herbaciane czy tymianek, mogą pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych, złagodzeniu kaszlu i bólu gardła. Wdychanie ich oparów podczas inhalacji parowej lub stosowanie w dyfuzorze może przynieść szybką ulgę. Pamiętaj jednak, aby zawsze stosować je w odpowiednich proporcjach i unikać kontaktu z oczami.
Warto również wspomnieć o zastosowaniu olejków eterycznych w pielęgnacji skóry. Wiele z nich ma właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne i regenerujące. Na przykład, olejek z drzewa herbacianego jest często stosowany do leczenia trądziku, podczas gdy olejek lawendowy może pomóc w łagodzeniu podrażnień i przyspieszeniu gojenia drobnych ran. Pamiętaj, aby zawsze rozcieńczać olejki eteryczne w oleju bazowym, takim jak olej jojoba, migdałowy czy kokosowy, przed nałożeniem na skórę. Pozwoli to uniknąć podrażnień i zwiększy efektywność pielęgnacji.
Oto kilka przykładów zastosowania olejków eterycznych w domowej aromaterapii:
- Relaksacja i redukcja stresu: lawenda, rumianek rzymski, ylang-ylang.
- Poprawa nastroju i energii: cytryna, pomarańcza, grejpfrut, mięta pieprzowa.
- Wsparcie podczas przeziębienia: eukaliptus, drzewo herbaciane, tymianek, sosna.
- Ułatwienie zasypiania: lawenda, majeranek, cedr.
- Oczyszczanie powietrza: drzewo herbaciane, cytryna, eukaliptus.
Wybór dyfuzora do aromaterapii jak zrobić własne kompozycje
Wybór odpowiedniego dyfuzora jest kluczowym elementem, jeśli chcemy zacząć przygodę z domową aromaterapią. Na rynku dostępne są różne rodzaje dyfuzorów, każdy z nich oferuje nieco inne możliwości i efekty. Dyfuzory ultradźwiękowe są jednymi z najpopularniejszych ze względu na ich cichą pracę, łatwość obsługi i zdolność do nawilżania powietrza. Działają one poprzez wibracje ultradźwiękowe, które rozbijają wodę i olejki eteryczne na drobne kropelki, tworząc orzeźwiającą mgiełkę zapachową.
Innym rodzajem są dyfuzory wentylacyjne, które wykorzystują wentylator do rozprowadzania zapachu olejków eterycznych. Są one zazwyczaj proste w obsłudze i nie wymagają wody, co czyni je dobrym wyborem dla osób, które cenią sobie minimalizm. Dyfuzory cieplne, z kolei, używają ciepła do odparowania olejków. Choć mogą być skuteczne, istnieje ryzyko, że wysoka temperatura wpłynie na właściwości terapeutyczne niektórych olejków, dlatego należy stosować je z rozwagą.
Kolejną opcją są dyfuzory nebulizujące, które nie używają wody ani ciepła, a zamiast tego rozprowadzają czyste olejki eteryczne w postaci bardzo drobnych cząsteczek. Oferują one najintensywniejszy zapach i największe korzyści terapeutyczne, ale są zazwyczaj droższe i wymagają częstszego czyszczenia. Wybór dyfuzora zależy od indywidualnych preferencji, budżetu oraz tego, jakie efekty chcemy osiągnąć. Warto zastanowić się, czy priorytetem jest intensywność zapachu, nawilżanie powietrza, czy może prostota obsługi.
Po wyborze odpowiedniego dyfuzora, przychodzi czas na tworzenie własnych, unikalnych kompozycji zapachowych. To właśnie tutaj aromaterapia staje się sztuką. Można zacząć od prostych mieszanek, na przykład łącząc dwa lub trzy olejki o znanych właściwościach. Na przykład, dla stworzenia atmosfery spokoju i wyciszenia, idealna będzie mieszanka lawendy z nutą rumianku rzymskiego. Jeśli natomiast potrzebujesz pobudzenia i orzeźwienia, spróbuj połączyć olejek cytrynowy z miętą pieprzową.
Eksperymentowanie z proporcjami jest równie ważne. Zazwyczaj stosuje się kilka kropli jednego olejku na kilka kropli drugiego, ale warto dostosować ilości do własnych preferencji. Zawsze pamiętaj o bezpieczeństwie i nie przesadzaj z ilością dodawanych olejków. Kilka kropli zazwyczaj wystarcza, aby nasycić pomieszczenie przyjemnym zapachem. Warto prowadzić notatki na temat swoich kompozycji, zapisując użyte olejki i ich proporcje, aby móc odtworzyć ulubione mieszanki w przyszłości.
Oto kilka wskazówek dotyczących tworzenia własnych kompozycji zapachowych:
- Zacznij od prostych połączeń dwóch lub trzech olejków.
- Poznaj właściwości poszczególnych olejków, aby tworzyć mieszanki o pożądanym działaniu.
- Eksperymentuj z proporcjami, aby znaleźć idealny balans zapachowy.
- Pamiętaj o bezpieczeństwie i stosuj olejki eteryczne z umiarem.
- Zapisuj swoje ulubione kompozycje, aby móc je odtworzyć.
Bezpieczne praktyki w aromaterapii jak zrobić inhalacje
Bezpieczeństwo jest absolutnym priorytetem, gdy zaczynamy przygodę z aromaterapią. Olejki eteryczne, mimo swojego naturalnego pochodzenia, są substancjami bardzo skoncentrowanymi i mogą powodować podrażnienia, reakcje alergiczne, a nawet być toksyczne w przypadku niewłaściwego stosowania. Dlatego kluczowe jest, aby poznać podstawowe zasady bezpiecznego użytkowania, zanim zaczniemy tworzyć domowe kompozycje i stosować je w praktyce. Nierozcieńczone olejki eteryczne nigdy nie powinny być aplikowane bezpośrednio na skórę, chyba że jest to olej o bardzo łagodnym działaniu i w niewielkiej ilości, a nawet wtedy zaleca się ostrożność.
Zawsze zaleca się rozcieńczanie olejków eterycznych w oleju bazowym, takim jak olej ze słodkich migdałów, jojoba, kokosowy lub z pestek winogron. Proporcje rozcieńczenia zależą od rodzaju olejku i zamierzonego zastosowania. Zazwyczaj stosuje się od 1% do 5% stężenia olejku eterycznego w oleju bazowym. Oznacza to około 1-5 kropli olejku eterycznego na 10 ml oleju bazowego. Dla dzieci, osób starszych lub osób z wrażliwą skórą, zaleca się niższe stężenia, nawet do 0,5%. Pamiętaj, że niektóre olejki, jak np. cynamonowy czy goździkowy, są silnie drażniące i wymagają jeszcze większej ostrożności.
Przed pierwszym użyciem nowego olejku eterycznego, zawsze warto przeprowadzić test płatkowy. Nanieś niewielką ilość rozcieńczonego olejku na wewnętrzną stronę przedramienia i poczekaj 24 godziny. Jeśli w tym czasie nie pojawi się zaczerwienienie, swędzenie, wysypka ani żadna inna niepokojąca reakcja, można uznać olejek za bezpieczny do stosowania. Należy również pamiętać o przeciwwskazaniach. Niektóre olejki eteryczne są niewskazane dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci, osób z chorobami przewlekłymi (np. astma, padaczka, nadciśnienie) lub przyjmujących określone leki. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym aromaterapeutą, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
Jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod stosowania aromaterapii w domu są inhalacje. Mogą one przynieść szybką ulgę w problemach z układem oddechowym, poprawić samopoczucie i oczyścić umysł. Istnieją dwa główne rodzaje inhalacji: parowe i suche. Inhalacje parowe polegają na wdychaniu pary wodnej nasyconej olejkiem eterycznym. Aby je wykonać, zagotuj wodę w naczyniu, dodaj 2-3 krople wybranego olejku eterycznego (np. eukaliptusowego lub sosnowego dla udrożnienia dróg oddechowych) i nakryj głowę ręcznikiem, pochylając się nad naczyniem. Zamknij oczy i wdychaj parę przez około 5-10 minut. Uważaj, aby się nie poparzyć gorącą parą.
Inhalacje suche są jeszcze prostsze i bezpieczniejsze, zwłaszcza dla dzieci. Polegają na aplikacji kilku kropli olejku eterycznego na chusteczkę, wacik lub specjalny inhalator patyczkowy i wdychaniu zapachu z odległości. Można również dodać kilka kropli olejku do dyfuzora i wdychać jego zapach. Inhalacje suche są idealne do poprawy nastroju, redukcji stresu czy pobudzenia zmysłów. Pamiętaj, aby zawsze stosować olejki eteryczne w dobrze wentylowanych pomieszczeniach i nie wdychać ich zbyt długo ani zbyt intensywnie. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów, przerwij inhalację.
Oto lista podstawowych zasad bezpieczeństwa w aromaterapii:
- Zawsze rozcieńczaj olejki eteryczne w oleju bazowym przed nałożeniem na skórę.
- Przeprowadzaj test płatkowy przed pierwszym użyciem nowego olejku.
- Unikaj kontaktu olejków eterycznych z oczami i błonami śluzowymi.
- Nie stosuj nierozcieńczonych olejków doustnie.
- Zapoznaj się z przeciwwskazaniami do stosowania poszczególnych olejków.
- W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym aromaterapeutą.
- Stosuj olejki eteryczne w dobrze wentylowanych pomieszczeniach.
Działanie olejków eterycznych odnośnie aromaterapii jak zrobić to dla dzieci
Aromaterapia może być wspaniałym narzędziem wspierającym zdrowie i samopoczucie dzieci, jednak wymaga szczególnej ostrożności i wiedzy. Dzieci są bardziej wrażliwe na działanie olejków eterycznych niż dorośli, dlatego dawkowanie i wybór odpowiednich olejków są kluczowe. Zawsze należy stosować znacznie niższe stężenia olejków eterycznych w przypadku dzieci, zazwyczaj od 0,5% do 1%, a dla niemowląt poniżej 6. miesiąca życia aromaterapia jest generalnie odradzana, chyba że pod ścisłym nadzorem specjalisty. Skóra dzieci jest cieńsza i bardziej przepuszczalna, a ich układ odpornościowy i nerwowy wciąż się rozwija.
Wybór olejków eterycznych dla dzieci powinien być starannie przemyślany. Należy unikać olejków o silnym działaniu, takich jak mięta pieprzowa (szczególnie w pobliżu twarzy małych dzieci), eukaliptus czy rozmaryn, które mogą powodować problemy z oddychaniem. Zamiast tego, warto postawić na łagodne, bezpieczne olejki, które mają działanie uspokajające, wspierające sen i łagodzące drobne dolegliwości. Najczęściej polecane olejki dla dzieci to lawenda, rumianek rzymski, mandarynka, pomarańcza czy cedr. Lawenda jest znana ze swoich właściwości relaksujących i pomaga w zasypianiu, mandarynka i pomarańcza mają działanie uspokajające i poprawiają nastrój, a cedr może pomóc w uspokojeniu i koncentracji.
Sposób aplikacji olejków eterycznych u dzieci również ma znaczenie. Dyfuzor jest jednym z najbezpieczniejszych sposobów, ponieważ rozprowadza zapach w całym pomieszczeniu w łagodny sposób. Wystarczy dodać 1-2 krople wybranego olejku do dyfuzora na średniej wielkości pomieszczenie. Należy upewnić się, że dziecko nie ma bezpośredniego kontaktu z dyfuzorem. Innym bezpiecznym sposobem są inhalacje suche, np. na chusteczce, którą dziecko może trzymać w pobliżu, ale nie wdychać bezpośrednio. Rozcieńczone w oleju bazowym olejki eteryczne mogą być stosowane do delikatnego masażu, np. stóp dziecka, co może pomóc w uspokojeniu i poprawie snu.
Warto również pamiętać o higienie i bezpieczeństwie podczas stosowania aromaterapii u dzieci. Wszystkie buteleczki z olejkami eterycznymi powinny być przechowywane w miejscu niedostępnym dla dzieci, aby zapobiec przypadkowemu spożyciu. Zawsze dokładnie myj ręce po kontakcie z olejkami eterycznymi. Jeśli dziecko ma jakiekolwiek problemy zdrowotne, takie jak astma, alergie, epilepsja, zawsze skonsultuj się z lekarzem pediatrą lub wykwalifikowanym aromaterapeutą przed zastosowaniem jakichkolwiek olejków eterycznych.
Oto kilka propozycji bezpiecznych olejków eterycznych dla dzieci i ich zastosowań:
- Lawenda: uspokaja, ułatwia zasypianie, łagodzi podrażnienia skóry.
- Rumianek rzymski: działa relaksująco, łagodzi napięcie, wspiera trawienie.
- Mandarynka/Pomarańcza: poprawia nastrój, działa uspokajająco, redukuje lęk.
- Cedr: wspiera koncentrację, działa uspokajająco, pomaga przy problemach z zasypianiem.
- Drzewo herbaciane (w bardzo niskich stężeniach i tylko w razie potrzeby): działa antybakteryjnie, wspomaga przy przeziębieniach.
Aromaterapia jak zrobić to dla relaksu i redukcji stresu
W dzisiejszym zabieganym świecie, stres stał się nieodłącznym elementem codzienności. Poszukujemy skutecznych sposobów na jego redukcję i odnalezienie chwili spokoju. Aromaterapia oferuje naturalne i przyjemne rozwiązanie, które może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie psychiczne i fizyczne. Działanie olejków eterycznych na układ limbiczny mózgu, odpowiedzialny za emocje i pamięć, jest podstawą ich terapeutycznego wpływu. Wdychanie odpowiednio dobranych zapachów może wywołać uczucie relaksu, zmniejszyć napięcie mięśniowe i obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Kluczem do stworzenia relaksującej atmosfery jest wybór odpowiednich olejków. Do najpopularniejszych i najskuteczniejszych w walce ze stresem należą: lawenda, rumianek rzymski, ylang-ylang, bergamotka, drzewo sandałowe i kadzidło. Lawenda, dzięki swoim uspokajającym właściwościom, jest niezastąpiona w łagodzeniu napięcia nerwowego i problemów z zasypianiem. Rumianek rzymski działa kojąco i wyciszająco, a jego delikatny zapach jest szczególnie polecany w chwilach smutku czy rozdrażnienia. Ylang-ylang, o intensywnym, egzotycznym aromacie, pomaga złagodzić uczucie lęku, niepokoju i poprawia nastrój.
Bergamotka, należąca do grupy cytrusów, ma orzeźwiający, ale jednocześnie lekko uspokajający zapach. Pomaga zwalczać uczucie przygnębienia i dodaje energii. Drzewo sandałowe i kadzidło, o ciepłych, balsamicznych nutach, są znane ze swoich właściwości uziemiających i pomagają osiągnąć głęboki stan relaksu i medytacji. Można je stosować samodzielnie lub w połączeniu z innymi olejkami, aby stworzyć bogatszą i bardziej złożoną kompozycję zapachową.
Aby stworzyć domowe centrum relaksu, można zastosować kilka prostych metod. Najbardziej popularną jest użycie dyfuzora. Wystarczy dodać kilka kropli ulubionych olejków relaksujących do wody w dyfuzorze i uruchomić urządzenie. Zapach będzie stopniowo wypełniał pomieszczenie, tworząc kojącą atmosferę. Można również przygotować relaksującą kąpiel. Do wanny z ciepłą wodą dodaj kilka kropli olejków eterycznych rozcieńczonych w łyżce oleju bazowego lub soli Epsom. Kąpiel taka nie tylko odpręży ciało, ale także zadziała na zmysły, pozwalając zapomnieć o codziennych troskach.
Inną skuteczną metodą jest stworzenie aromatycznego sprayu do pomieszczeń lub pościeli. W butelce z atomizerem wymieszaj wodę destylowaną z kilkoma kroplami olejków eterycznych i niewielką ilością alkoholu (np. wódki lub spirytusu), który pomoże lepiej zemulgować olejki. Przed każdym użyciem wstrząśnij butelką i spryskaj pomieszczenie lub pościel. Taki spray może być używany przed snem, aby ułatwić zasypianie, lub w ciągu dnia, aby szybko poprawić nastrój. Pamiętaj, aby przed pierwszym użyciem przetestować spray na niewidocznym fragmencie tkaniny, aby upewnić się, że nie pozostawia plam.
Oto kilka propozycji mieszanek olejków eterycznych dla relaksu:
- Mieszanka „Spokojny Sen”: 3 krople lawendy, 2 krople rumianku rzymskiego, 1 kropla ylang-ylang.
- Mieszanka „Antystresowa”: 4 krople bergamotki, 2 krople drzewa sandałowego, 1 kropla kadzidła.
- Mieszanka „Ukojenie Nerwów”: 3 krople lawendy, 3 krople mandarynki.
Aromaterapia jak zrobić to dla poprawy jakości snu
Problemy ze snem dotykają coraz większej liczby osób, prowadząc do zmęczenia, obniżonej koncentracji i pogorszenia ogólnego samopoczucia. Aromaterapia oferuje naturalne wsparcie w walce z bezsennością i poprawie jakości nocnego wypoczynku. Kluczem do sukcesu jest wybór olejków eterycznych o działaniu uspokajającym, relaksującym i nasennym. Te olejki pomagają wyciszyć umysł, zredukować napięcie psychiczne i fizyczne, co ułatwia zasypianie i zapewnia głębszy, bardziej regenerujący sen.
Najbardziej znanym i cenionym olejkiem eterycznym, wspomagającym sen, jest bez wątpienia lawenda. Jej łagodny, kwiatowy zapach działa bezpośrednio na układ nerwowy, redukując stres i niepokój, które często są przyczyną bezsenności. Badania naukowe potwierdzają skuteczność lawendy w poprawie jakości snu, zmniejszaniu liczby przebudzeń w nocy i skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie. Kolejnym doskonałym wyborem jest rumianek rzymski, który słynie ze swoich właściwości uspokajających i rozluźniających. Jego delikatny, ziołowy aromat jest szczególnie pomocny dla osób nadmiernie pobudzonych lub zestresowanych.
Warto również sięgnąć po inne olejki o działaniu nasennym i relaksującym. Majeranek ma działanie rozluźniające mięśnie i uspokajające, co jest pomocne, gdy napięcie fizyczne utrudnia zasypianie. Wetyweria, o ziemistym, dymnym zapachu, działa silnie uziemiająco i uspokajająco, pomagając wyciszyć gonitwę myśli. Drzewo sandałowe, o ciepłym, balsamicznym aromacie, również sprzyja głębokiemu relaksowi i spokojnemu snu. Niektórzy preferują również olejki cytrusowe, takie jak pomarańcza czy mandarynka, w połączeniu z innymi olejkami uspokajającymi, ponieważ ich lekko słodki, ale jednocześnie kojący zapach może pomóc w redukcji lęku przed snem.
Istnieje kilka skutecznych sposobów na wykorzystanie aromaterapii do poprawy snu. Najprostszym jest dodanie kilku kropli olejku lawendowego lub rumiankowego do dyfuzora umieszczonego w sypialni na około 30 minut przed snem. Zapach będzie stopniowo wypełniał pomieszczenie, tworząc idealne warunki do wypoczynku. Można również przygotować relaksującą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Wystarczy dodać 5-10 kropli olejków eterycznych rozcieńczonych w łyżce oleju bazowego lub soli Epsom do ciepłej wody i zanurzyć się w niej na 15-20 minut przed pójściem spać.
Inną skuteczną metodą jest stworzenie aromatycznego sprayu do pościeli. W butelce z atomizerem wymieszaj wodę destylowaną z 10-15 kroplami wybranego olejku (np. lawendy) i odrobiną alkoholu. Przed snem spryskaj pościel lub poduszkę. Zapach delikatnie uwolni się podczas snu, wspierając relaks. Można również nanieść 1-2 krople rozcieńczonego olejku lawendowego na brzegi poduszki lub na skronie (ostrożnie, unikając kontaktu z oczami). Pamiętaj, aby zawsze stosować olejki eteryczne w odpowiednich proporcjach i upewnić się, że nie jesteś na nie uczulony.
Oto przykładowe mieszanki olejków eterycznych dla lepszego snu:
- Mieszanka „Głęboki Sen”: 4 krople lawendy, 2 krople rumianku rzymskiego, 1 kropla wetywerii.
- Mieszanka „Spokojna Noc”: 3 krople lawendy, 3 krople majeranku, 1 kropla pomarańczy.
- Mieszanka „Ukojenie Przed Snem”: 5 kropli lawendy, 2 krople drzewa sandałowego.
